Sağlıklı Yaşamak İçin Fazla Kasmaya Gerek Yok

Hangisi Yararlı, Hangisi Zararlı ?

 

SPOR SAĞLIĞA ZARARLIDIR

1. Sizi kan ter içinde ve nefes nefese bırakan her türlü spor

    sağlığınıza zararlıdır.

2. Eklem, kas, kalp ve akciğerinizi zorlayan her türlü spor bu

    önermenin içindedir.

3. Travmatik sporları saymıyorum bile...

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ SAĞLIĞA YARARLIDIR

1. Haftada 3 kez en az 45 dakika yapılan tempolu yürüyüş sağlığınıza

yararlıdır.

 

Bu konuda sıkça sorulan sorular:

S: Tempolu yürüyüş nedir ?

C: Yanınızdakiyle sohbet edebileceğiniz maksimum hızdaki yürüyüştür.

    Tıknefes olacak kadar hızlı yürüyüş değildir, tıngır mıngır vitrin

    gezer gibi yürüyüş de değildir.

S: Ben bütün gün zaten koşturuyorum, bu yetmez mi ?

C: Ne alakası var? Tempolu yürüyüş demek, lastik ayakkabılarınızı ve

    eşofmanınızı giyip, sadece yürüyüş için ayrılmış zaman diliminde

    yapılan yürüyüş demektir. Sadece yürüyüşe ayrılan zaman, aynı zamanda

    kafanızı boşaltacak ve stresinizi giderecektir. En önemli

    yararlarından birisi, yani "kendinize karşı görevinizi yapmış olmanın"

    huzuru da buna eklenecektir.

SİGARA

1. Sigara sağlığa zararlıdır.

2. Ancak, eğer dozunda içmesini biliyorsanız yarar sağlayabilir. Sigara içenlerin kalbini besleyen koroner damarlar daralmaya

    başlayacağından, erken yaşlarda kollateral by-pass damarları oluşur.

    Böylece kalp krizinden geberip gitme özgürlüğünüzü yine kullanmış

    olursunuz ancak bir farkla; Hayatında hiç sigara içmemiş birisi ilk

    kalp krizinden ölürken, dozunda sigara içmiş olanları kollateral

    damarlar hiç değilse ilk kalp krizinde ölüm riskinden kurtarabilir.

    Kurtarır demiyorum, kurtarabilir. Örnek mi ? "Halı sahada maç yapan 25

    yaşındaki genç, kalp krizi geçirerek öldü". İşte bu cümle, hiç sigara

    içmemiş birisinin gazete üçüncü sayfasına geçecek ölüm haberidir.

3. Burada yazdıklarıma burun kıvıranlar, Sigara başlığı altındaki

    birinci maddeyi tekrar okuyacaklardır.

ALKOL VE KIRMIZI SEBZELER, MEYVELER

1. Alkolün küpüne düşmezseniz, dozunda bırakırsanız yararlı olabilir.

    Burada sadece kırmızı şarabı kastettiğimi iyi anlayın. Rakının sağlığa

    yararı henüz tespit edilmemiştir. Sanıldığının aksine, anti-depresan

    dahi değildir.

2. Yararlı olan tek alkol, günde tek bir kadeh kırmızı şarap olup,

    anti-oksidan ve kan sulandırıcıdır.

3. "Kırmızı" sağlığa yararlıdır.

4. Siyah üzüm, kara lahana, havuç, turp gibi kırmızı ve koyu renkli

    meyve ve sebzeler sağlığa yararlıdır. En yararlısı, kara lahanadır.

VİTAMİNLER VE ASPİRİN

1. A, B, C, D, E ve K vitaminleri alanlarla almayanlar arasında sadece

    takıntı farkı vardır. Önerenlerin ve reklamını yapanların firma

    bağlantılarını araştırınız. Alıp da kendinizi iyi hissediyorsanız en

    azından şunu bilin, zararlı bir şey yapmıyorsunuz, almaya devam

    edebilirsiniz, ama büyük bir yarar da beklemeyin.

ORTHOREXİA - SAĞLIKLI YEMEK YEME TAKINTISI 

1. Sağlıklı yemek yeme takıntısı,yani ortoreksi zararlıdır.

2. Yediklerinin sağlıklı olduğuna hastalık derecesinde kafayı

    takanlar, her lokmada kalori sayanlar, bir gün önce aşırı yediği için

    takip eden günlerde kendine diyet eziyeti yapanlar, kendilerine pek

    bir yarar sağlamayacağı gibi, ruh kanseri adayı olurlar.

3. Tereyağlı döner yediği için kendini suçlu hissedip yanında diyet

    kola içenlere gülmeyiniz, kızmayınız, sadece üzülünüz. Onların ruhsal

    desteğe ihtiyaçları vardır.

MEDİKAL SPA VE PARAMEDİKAL BOMBARDIMAN

1. Reklamı ve tanıtımı yapılan her türlü para-medikal uygulama,

    pazarlayanlara yararlıdır. Size yararlı olup olmadığını kendiniz

    hesaplayın. Kırmızı ışık vererek yağları hareket ettiren, uzaktan

    bilmemne tutarak belinizi incelten ithal malı cihazların leasinglerini

    kim ödeyecek ? Tabii ki sizler.

Bu konuda sıkça sorulan sorular

S: Para-medikal nedir ?

C: "Ben yaptım oldu" türü tüm uygulamalardır.

S: Kırmızı ışık vererek yağları hareket ettiren cihaza 14 seans

    girdim, ilk başta iyi geliyor gibiydi, ama sonuçta hiç faydası olmadı.

    Binlerce lira para kaptırdım, çok pişman oldum. Ama dergide okudum,

    şimdi yeşil ışık verenleri çıkmış, iyi olduğunu söylüyorlar, ne

    dersiniz ?

C: Sakın acele etmeyin, iki ay sonra mor ışık verenleri gelecek.

TIBBİ PERİODİK KONTROLLAR

1. Kesinlikle yararlıdır.

2. Ama takıntı haline getirmek kesinlikle zararlıdır.

3. Her erkek yılda bir prostat kanseri taraması için PSA kan testi ve

    büyük tuvaletinde gizli kan testi yaptırmalıdır.

4. Her kadın yılda bir vaginal smear aldırmalı ve meme ultrasonu

    yaptırmalıdır. 50 yaşından sonra her iki yılda bir mammografi ve kemik

    erimesi taramasına girmelidir. 

5. HDL, yani iyi kolesterolünü 65'ten yüksek tutabilenler, kalpten ve

    tansiyondan pek ölmezler. Ama her altı ayda bir kolesterol baktırmak

    için laboratuara koşanların trafik kazası geçirme riskleri daha

    yüksektir. Yani uyanık olun, ama takıntı haline getirmeyin.

SAĞLIKLI YAŞAMANIN ÖN KOŞULU NEDİR ?

1. Sağlıklı yaşamanın ön koşulu annenizi ve babanızı iyi seçmektir.

    Bu konuda sıkça sorulan sorular: 

S: Siz bizimle dalga mı geçiyorsunuz, annemizi babamızı nasıl seçelim yahu ?

C: İyi ya, ben de onu anlatmaya çalışıyorum zaten. Genetik mirasınızı

    seçemezsiniz. Onun için ikide bir " takıntı yapmayın " deyip duruyorum

    ya. Genetik mirasınız yaşamınızın % 60'ını düzenler. Sizin ayar

    çekebileceğiniz pay sadece yaşamınızın % 40'ıdır. Ama şu şartla; 30

    yaşınıza hangi potansiyelle girdiyseniz, onun % 40'ını

    ayarlayabilirsiniz. 40 yaşına kadar günde bir paket sigara içtiyseniz,

    her gün rakının dibine vurduysanız, ondan sonra tövbe etseniz de

    yararı yok. Keyfinize bakın derim ben. Kanser teşhisi konduğu gün

    sigarayı bırakanlara gülmeyiniz, siz de öyle yapardınız.

Sağlıklı yaşamanın ikinci koşulu otomobilde kemer takmaktır.100 metre ilerideki bakkala dahi giderken kemer takmaktır.

 

Arkada otururken bile kemer takmaktır.

Sağlıklı yaşamanın üçüncü koşulu, sürat yapmamaktır. Tanrı sizi korur. Sürat yapanları ve kemer takmayanları korumaz. Trafik ölümleri önlenebilir ölümlerdir.

Prof. Dr. Esat ORHON